O Conjunto de Tapete de Treino Gridiron Pro e Programa de Exercícios em Vídeo traz o treino de futebol estruturado para um espaço interior compacto, combinando um tapete de treino de 90 cm x 60 cm, exercícios guiados em vídeo e meias antiderrapantes para um trabalho diário focado.
Como preparar o seu espaço de treino
Utilize o tapete no interior, numa área aberta com aproximadamente 2 x 2 metros, como uma sala de estar. Afaste os obstáculos próximos antes de começar e, em seguida, calce as meias antiderrapantes incluídas para melhorar a aderência e o controlo da bola durante os exercícios.
Desenvolva competências com uma prática consistente
Uma sessão diária de 20 minutos cria uma rotina simples para desenvolver a técnica de futebol. Mantido ao longo de um ano, esse horário totaliza mais de 120 horas de treino focado.
- Drible: Pratique um controlo mais próximo da bola e movimentos mais precisos.
- Concentração: Desenvolva a concentração para tomar decisões mais rápidas durante o jogo.
- Coordenação: Trabalhe a coordenação entre mãos e olhos e entre pés e olhos.
- Resistência: Contribua para a resistência necessária a movimentos ativos e ágeis.
- Estabilização: Fortaleça o tronco para melhorar o equilíbrio e a estabilidade.
- Desenvolvimento do pé não dominante: Treine com o pé não dominante para jogar de forma mais versátil.
Como utilizar o programa de exercícios em vídeo
- Coloque o tapete numa área interior desimpedida com cerca de 2 x 2 metros.
- Abra o programa de treino em vídeo num telemóvel, tablet ou televisão.
- Siga uma rotina diária de 20 minutos para praticar as áreas de competências incluídas.
Especificações
Dimensões do tapete: 90 cm x 60 cm
Prática recomendada: 20 minutos por dia
Foco do treino: Drible, coordenação, resistência, estabilização e melhoria do pé não dominante
Conteúdo do conjunto
- 1 x Tapete de Treino
- 1 x Programa de Treino em Vídeo
- 1 x Meias Antiderrapantes