Transforme uma área interior de 2 x 2 metros num espaço dedicado ao treino de futebol com este tapete de treino, programa de exercícios em vídeo e conjunto de meias antiderrapantes. Foi concebido para jovens jogadores que estão a desenvolver as competências técnicas e físicas necessárias em campo.
Treine em casa com um programa estruturado
Instale o tapete no interior, numa área desimpedida de 2 x 2 metros, como uma sala de estar. A remoção dos obstáculos próximos cria espaço para se movimentar, enquanto as meias antiderrapantes incluídas ajudam a garantir uma aderência segura durante os exercícios de controlo da bola.
Progrida através da prática diária
Uma sessão concentrada de 20 minutos por dia cria uma rotina de treino consistente. Mantida durante um ano inteiro, essa rotina corresponde a mais de 120 horas de prática dedicada.
Competências desenvolvidas
- Drible: pratique um controlo mais próximo da bola e manobras mais precisas.
- Concentração: desenvolva a concentração para tomar decisões mais rápidas durante o jogo.
- Coordenação: trabalhe a coordenação óculo-manual e óculo-pedal.
- Resistência: favoreça a resistência para movimentos ativos e ágeis.
- Estabilização: fortaleça o tronco para melhorar o equilíbrio e a estabilidade.
- Controlo com o pé não dominante: treine o pé não dominante para uma maior versatilidade.
Como começar
- Coloque o tapete numa área interior desimpedida com 2 x 2 metros.
- Abra o programa de treino em vídeo num telemóvel, tablet ou televisão.
- Complete 20 minutos de treino por dia.
Especificações
- Tamanho do tapete: 90 cm x 60 cm
- Tempo de treino recomendado: 20 minutos por dia
- Áreas de competência: drible, coordenação, resistência, estabilização e melhoria do pé não dominante
Incluído no conjunto
- 1 x Tapete de treino
- 1 x Programa de treino em vídeo
- 1 x Meias antiderrapantes