Zamień pomieszczenie o powierzchni 2 x 2 metrów w miejsce do skoncentrowanego treningu piłkarskiego dzięki temu zestawowi z matą treningową, programem ćwiczeń wideo i skarpetami antypoślizgowymi. Został zaprojektowany z myślą o młodych zawodnikach rozwijających umiejętności techniczne i fizyczne potrzebne na boisku.
Trenuj w domu według uporządkowanego programu
Rozłóż matę w pomieszczeniu, na wolnej przestrzeni 2 x 2 metry, na przykład w salonie. Usunięcie pobliskich przeszkód zapewnia miejsce do poruszania się, a dołączone skarpety antypoślizgowe pomagają utrzymać stabilność podczas ćwiczeń kontroli nad piłką.
Rób postępy dzięki codziennemu treningowi
Codzienna, 20-minutowa sesja pomaga wypracować regularną rutynę treningową. Utrzymywanie takiego harmonogramu przez cały rok daje ponad 120 godzin skoncentrowanego treningu.
Rozwijane umiejętności
- Drybling: ćwicz lepszą kontrolę nad piłką i bardziej precyzyjne manewrowanie.
- Koncentracja: rozwijaj skupienie potrzebne do szybszego podejmowania decyzji podczas gry.
- Koordynacja: pracuj nad koordynacją wzrokowo-ruchową oraz wzrokowo-nożną.
- Wytrzymałość: wspieraj kondycję potrzebną do aktywnego i zwinnego poruszania się.
- Stabilizacja: wzmacniaj mięśnie głębokie, aby poprawić równowagę i stabilność.
- Kontrola słabszą nogą: ćwicz nogę niedominującą, aby zwiększyć wszechstronność.
Jak zacząć
- Umieść matę na wolnej przestrzeni w pomieszczeniu o wymiarach 2 x 2 metry.
- Uruchom program treningowy wideo na telefonie, tablecie lub telewizorze.
- Codziennie wykonuj 20 minut ćwiczeń.
Specyfikacja
- Rozmiar maty: 90 cm x 60 cm
- Zalecany czas treningu: 20 minut dziennie
- Obszary umiejętności: drybling, koordynacja, wytrzymałość, stabilizacja i poprawa kontroli słabszą nogą
Zawartość zestawu
- 1 x Mata treningowa
- 1 x Program treningowy wideo
- 1 x Skarpety antypoślizgowe