ערכת מזרן האימונים והתוכנית לתרגילי וידאו Gridiron Pro מביאה את אימוני הכדורגל המובנים למערך אימונים קומפקטי בתוך הבית, ומשלבת מזרן אימונים בגודל 90 ס"מ x 60 ס"מ, תרגילי וידאו מודרכים וגרבי אחיזה לעבודה יומיומית ממוקדת.
איך להכין את מרחב האימונים
השתמשו במזרן בתוך הבית, באזור פתוח בגודל של כ-2 x 2 מטרים, כמו סלון. פנו מכשולים סמוכים לפני תחילת האימון, ולאחר מכן לבשו את הגרביים נגד ההחלקה המצורפים כדי לשפר את האחיזה ואת השליטה בכדור במהלך התרגילים.
פיתוח מיומנויות באמצעות אימון עקבי
אימון יומי של 20 דקות יוצר שגרה פשוטה לפיתוח טכניקת כדורגל. אם מתמידים בכך במשך שנה, מצטברות יותר מ-120 שעות של אימון ממוקד.
- כדרור: תרגלו שליטה קרובה יותר בכדור ותנועה מדויקת יותר.
- ריכוז: פתחו את יכולת הריכוז לקבלת החלטות מהירה יותר במהלך המשחק.
- קואורדינציה: עבדו על תיאום עין-יד ועין-רגל.
- סיבולת: שפרו את הכושר לתנועה פעילה וזריזה.
- ייצוב: חזקו את שרירי הליבה לשיפור שיווי המשקל והיציבות.
- פיתוח הרגל החלשה: אמנו את הרגל שאינה דומיננטית למשחק מגוון יותר.
שימוש בתוכנית תרגילי הווידאו
- הניחו את המזרן באזור פנוי בתוך הבית, בגודל של כ-2 x 2 מטרים.
- פתחו את תוכנית אימוני הווידאו בטלפון, בטאבלט או בטלוויזיה.
- עקבו אחר שגרת אימון יומית של 20 דקות לתרגול תחומי המיומנות הכלולים.
מפרט
מידות המזרן: 90 ס"מ x 60 ס"מ
אימון מומלץ: 20 דקות ביום
מוקדי האימון: כדרור, קואורדינציה, סיבולת, ייצוב ושיפור הרגל החלשה
תכולת הערכה
- 1 x מזרן אימונים
- 1 x תוכנית אימוני וידאו
- 1 x גרבי אחיזה