Muunna 2 x 2 metrin sisätila tavoitteelliseksi jalkapalloharjoittelupaikaksi tällä harjoitusmaton, video-ohjelman ja pitoon tarkoitettujen sukkien sisältävällä paketilla. Se on suunniteltu nuorille pelaajille, jotka kehittävät kentällä tarvittavia teknisiä ja fyysisiä taitoja.
Harjoittele kotona jäsennellyn ohjelman avulla
Aseta matto sisätiloihin vapaalle 2 x 2 metrin alueelle, esimerkiksi olohuoneeseen. Lähellä olevien esteiden poistaminen luo tilaa liikkumiselle, ja mukana toimitettavat liukuesteelliset sukat auttavat pitämään otteen vakaana pallonhallintaharjoitusten aikana.
Kehitä taitojasi päivittäisellä harjoittelulla
Joka päivä tehtävä 20 minuutin keskittynyt harjoitus luo säännöllisen harjoittelurutiinin. Kun sitä jatketaan kokonaisen vuoden ajan, harjoittelua kertyy yli 120 tuntia.
Kehittyvät taidot
- Kuljetus: harjoittele pallon tarkempaa hallintaa ja terävämpiä suunnanmuutoksia.
- Keskittyminen: kehitä keskittymiskykyä nopeampia pelinaikaisia päätöksiä varten.
- Koordinaatio: harjoita silmä-käsi- ja silmä-jalka-koordinaatiota.
- Kestävyys: tue aktiiviseen ja ketterään liikkumiseen tarvittavaa kestävyyttä.
- Vartalon stabilointi: vahvista keskivartaloa tasapainon ja vakauden parantamiseksi.
- Heikomman jalan hallinta: harjoita ei-dominanttia jalkaa monipuolisuuden lisäämiseksi.
Näin aloitat
- Aseta matto vapaalle sisäalueelle, jonka koko on 2 x 2 metriä.
- Avaa videoihin perustuva harjoitusohjelma puhelimella, tabletilla tai televisiolla.
- Harjoittele 20 minuuttia päivittäin.
Tekniset tiedot
- Maton koko: 90 cm x 60 cm
- Suositeltu harjoitusaika: 20 minuuttia päivässä
- Taitoalueet: kuljetus, koordinaatio, kestävyys, vartalon stabilointi ja heikomman jalan kehittäminen
Paketin sisältö
- 1 x harjoitusmatto
- 1 x videoihin perustuva harjoitusohjelma
- 1 x pitävät sukat