Μετατρέψτε έναν εσωτερικό χώρο 2 x 2 μέτρων σε έναν οργανωμένο χώρο προπόνησης ποδοσφαίρου με αυτό το σετ που περιλαμβάνει στρώμα προπόνησης, πρόγραμμα ασκήσεων σε βίντεο και κάλτσες με αντιολισθητική σόλα. Είναι σχεδιασμένο για νεαρούς παίκτες που αναπτύσσουν τις τεχνικές και σωματικές δεξιότητες που χρειάζονται στο γήπεδο.
Προπονηθείτε στο σπίτι με ένα οργανωμένο πρόγραμμα
Τοποθετήστε το στρώμα σε έναν ελεύθερο εσωτερικό χώρο 2 x 2 μέτρων, όπως το σαλόνι. Η απομάκρυνση των κοντινών εμποδίων δημιουργεί χώρο για κίνηση, ενώ οι αντιολισθητικές κάλτσες που περιλαμβάνονται βοηθούν να εξασφαλίζεται σταθερό κράτημα κατά τις ασκήσεις ελέγχου της μπάλας.
Βελτιώστε την απόδοσή σας με καθημερινή προπόνηση
Μια στοχευμένη συνεδρία 20 λεπτών κάθε μέρα δημιουργεί μια σταθερή ρουτίνα προπόνησης. Αν τηρείται για έναν ολόκληρο χρόνο, αυτό το πρόγραμμα αντιστοιχεί σε περισσότερες από 120 ώρες αφιερωμένης εξάσκησης.
Δεξιότητες που αναπτύσσονται
- Ντρίμπλα: εξασκηθείτε στον πιο κοντινό έλεγχο της μπάλας και στις πιο απότομες αλλαγές κατεύθυνσης.
- Συγκέντρωση: αναπτύξτε τη συγκέντρωση για ταχύτερες αποφάσεις κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
- Συντονισμός: δουλέψτε τον συντονισμό χεριού-ματιού και ποδιού-ματιού.
- Αντοχή: ενισχύστε τη φυσική κατάσταση για δραστήρια και ευέλικτη κίνηση.
- Σταθεροποίηση: ενδυναμώστε τον κορμό για καλύτερη ισορροπία και σταθερότητα.
- Έλεγχος με το αδύναμο πόδι: εξασκήστε το μη κυρίαρχο πόδι για μεγαλύτερη ευελιξία.
Πώς να ξεκινήσετε
- Τοποθετήστε το στρώμα σε έναν ελεύθερο εσωτερικό χώρο διαστάσεων 2 x 2 μέτρων.
- Ανοίξτε το πρόγραμμα προπόνησης σε βίντεο σε κινητό, tablet ή τηλεόραση.
- Ολοκληρώστε 20 λεπτά προπόνησης κάθε μέρα.
Προδιαγραφές
- Μέγεθος στρώματος: 90 cm x 60 cm
- Συνιστώμενος χρόνος προπόνησης: 20 λεπτά καθημερινά
- Τομείς δεξιοτήτων: ντρίμπλα, συντονισμός, αντοχή, σταθεροποίηση και βελτίωση του αδύναμου ποδιού
Περιλαμβάνονται στο σετ
- 1 x Στρώμα προπόνησης
- 1 x Πρόγραμμα προπόνησης σε βίντεο
- 1 x Κάλτσες με αντιολισθητική σόλα