تجمع حزمة سجادة تدريب Gridiron Pro وبرنامج تمارين الفيديو بين تدريب كرة القدم المنظم وتجهيز داخلي مدمج، إذ تضم سجادة تدريب بمقاس 90 سم × 60 سم، وتمارين فيديو إرشادية، وجوارب مقاومة للانزلاق للعمل اليومي المركّز.
كيفية إعداد مساحة التدريب
استخدم السجادة في الداخل ضمن مساحة مفتوحة تبلغ تقريبًا 2 × 2 متر، مثل غرفة المعيشة. أزل العوائق القريبة قبل البدء، ثم ارتدِ الجوارب المانعة للانزلاق المرفقة للمساعدة على الثبات والتحكم بالكرة أثناء التمارين.
طوّر مهاراتك من خلال التدريب المنتظم
توفّر جلسة مدتها 20 دقيقة يوميًا روتينًا بسيطًا لتطوير مهارات كرة القدم. ومع الاستمرار لمدة عام، يتراكم هذا الجدول ليصل إلى أكثر من 120 ساعة من التدريب المركّز.
- المراوغة: تدرّب على تحكم أقرب بالكرة وحركة أكثر دقة.
- التركيز: طوّر قدرتك على التركيز لاتخاذ قرارات أسرع أثناء اللعب.
- التنسيق: اعمل على التناسق بين اليد والعين وبين القدم والعين.
- التحمل: ادعم قدرتك على التحمل للحفاظ على حركة نشطة ورشيقة.
- الثبات: قوِّ عضلات الجذع لتحسين التوازن والثبات.
- تطوير القدم الأضعف: تدرّب بالقدم غير المهيمنة لتحظى بأداء أكثر تنوعًا.
استخدام برنامج تمارين الفيديو
- ضع السجادة في مساحة داخلية خالية تبلغ حوالي 2 × 2 متر.
- افتح برنامج التدريب بالفيديو على هاتف أو جهاز لوحي أو تلفاز.
- اتبع روتينًا يوميًا مدته 20 دقيقة للتدرّب على مجالات المهارات المضمّنة.
المواصفات
أبعاد السجادة: 90 سم × 60 سم
التدريب الموصى به: 20 دقيقة يوميًا
محاور التدريب: المراوغة، والتنسيق، والتحمل، والثبات، وتحسين استخدام القدم الأضعف
محتويات الحزمة
- 1 × سجادة تدريب
- 1 × برنامج تدريب بالفيديو
- 1 × جوارب مقاومة للانزلاق