حوّل مساحة داخلية بمقاس 2 × 2 متر إلى مكان مخصص لتدريب كرة القدم باستخدام حصيرة التدريب وبرنامج تدريبات الفيديو وجوارب الإمساك هذه. صُممت للاعبين الصغار الذين يطوّرون المهارات الفنية والبدنية اللازمة في الملعب.
تدرّب في المنزل مع برنامج منظم
ضع الحصيرة في الداخل ضمن مساحة خالية بمقاس 2 × 2 متر، مثل غرفة المعيشة. يؤدي إبعاد العوائق القريبة إلى توفير مساحة للحركة، بينما تساعد الجوارب المرفقة المضادة للانزلاق على توفير ثبات آمن أثناء تمارين التحكم بالكرة.
طوّر مستواك من خلال التدريب اليومي
تساعد جلسة مركزة مدتها 20 دقيقة يوميًا على إنشاء روتين تدريبي منتظم. وعند الالتزام بهذا الجدول لمدة عام كامل، سيتجاوز مجموع وقت التدريب 120 ساعة من الممارسة المخصصة.
المهارات التي يتم تطويرها
- المراوغة: تدرّب على التحكم الأقرب بالكرة والمناورة الأكثر حدة.
- التركيز: طوّر قدرتك على التركيز لاتخاذ قرارات أسرع أثناء اللعب.
- التنسيق: اعمل على تنسيق حركة اليدين والعينين والقدمين والعينين.
- التحمل: عزّز القدرة على التحمل للحركة النشطة والمرنة.
- التثبيت: قوّ عضلات الجذع لتحسين التوازن والثبات.
- التحكم بالقدم الأضعف: درّب القدم غير المهيمنة لمزيد من المرونة في الأداء.
كيفية البدء
- ضع الحصيرة في مساحة داخلية خالية بمقاس 2 × 2 متر.
- افتح برنامج التدريب بالفيديو على هاتف أو جهاز لوحي أو تلفاز.
- أكمل 20 دقيقة من التدريب يوميًا.
المواصفات
- مقاس الحصيرة: 90 سم × 60 سم
- مدة التدريب الموصى بها: 20 دقيقة يوميًا
- مجالات المهارات: المراوغة، والتنسيق، والتحمل، والتثبيت، وتحسين استخدام القدم الأضعف
محتويات المجموعة
- 1 × حصيرة تدريب
- 1 × برنامج تدريب بالفيديو
- 1 × جوارب إمساك